Este año también nos lo propusimos: controlar nuestra alimentación y no caer en el sedentarismo durante las fiestas. Pero es difícil cumplir la promesa cuando las vacaciones navideñas se resumen en cenas con amigos, comilonas en familia y copas con compañeros de trabajo. Enero es el mes para recuperar nuestra rutina, silueta y sensación de bienestar de siempre. Estos son los consejos del equipo de Aloft Health Boutique, la health & beauty boutique de Barcelona, para redefinir las bases de un estilo de vida saludable.
Vuelve a marcar tus horarios y comidas
Una de las cosas que hace que empecemos a sentir la hinchazón abdominal y cansancio durante las fiestas navideñas es la alteración de nuestra rutina. Es esencial volver a las 5 comidas diarias, no saltarse ninguna, y empezar con un desayuno energético que disminuirá el apetito a lo largo del día. También es vital volver a las 7-8 horas de sueño diarias e intentar ir a dormir siempre hacia la misma hora para que el cuerpo se readapte a su ritmo de vida habitual.
Di sí y no a determinados alimentos, pero sobre todo a la forma de cocinarlos
Durante las navidades reina el exceso de azúcar en forma de polvorones, turrones, chocolate y demás… y hay que reducir su consumo. Por otro lado, igual de importante es qué alimentos consumimos y la manera en que los cocinamos. Lo recomendable es optar por cocinar a la plancha, al horno o por hervir los alimentos y renunciar a las frituras, la bollería, los procesados y las bebidas azucaradas. El agua con limón o el té pueden ser los aliados en este caso.
Vuelve al deporte, pero sin presionarte demasiado
La actividad física suele reducirse mucho durante las fiestas y es que el frío y los planes constantes con amigos no ayudan. Hay que volver al deporte, pero con paciencia y sin desanimarse. Si antes salías a correr y hacías 10 kilómetros, difícilmente el primer día de vuelta al ejercicio puedas conseguir lo mismo. Márcate un objetivo inferior y ves subiéndolo semana tras semana.
Y si necesitas un empujoncito… Renueva tus niveles de energía con REVIV y Aloft
La terapia intravenosa de vitaminas consiste en administrar vitaminas y minerales directamente al sistema sanguíneo. Si se calcula que la absorción de vitaminas por vía oral es del 30%, con el método intravenoso es del 100%. Esta terapia, que en Aloft se realiza con REVIV, puede tener distintos fines: estimular el sistema inmunitario, reducir el estrés, tratar desórdenes del sueño, hidratar la piel, desintoxicar el cuerpo y hasta curar resacas y reducir el jetlag.
De los 5 cócteles vitamínicos que ofrece REVIV, los especialistas de Aloft recomiendan Royal Flush para un efecto detox del cuerpo después de los excesos navideños. Esta suma de vitaminas limpia los órganos, repone minerales y vitaminas esenciales, desintoxica el organismo… En definitiva, nos impulsa a retomar una situación de máximo bienestar.
La terapia de vitaminas puede ser ligeramente diferente para cada individuo, ya que se ha de adaptar a cada persona. Sin embargo, generalmente se realiza durante entre 30 y 45 minutos y el nivel de vitaminas y minerales suministrados se mantiene entre 2 y 3 semanas en el cuerpo.
La situación ideal: La prevención
A pesar de todo lo que podamos hacer al volver de las vacaciones en enero, está claro que el mejor remedio es la prevención. Para algunos, parece una contradicción disfrutar de las fiestas y mantenerse sanos al mismo tiempo. Pero la mejor ayuda para que nuestra rutina no se vaya a la deriva es cambiar de chip antes de las fiestas.
Hay que tomar consciencia de que durante las Navidades también nos hemos de cuidar en cuanto a alimentación y ejercicio. Así evitaremos esos quilos de más que después, a largo plazo, son más difíciles de quitar. Un buen consejo es no ir a una comida navideña con demasiada hambre. Se puede comer algo pequeño antes, que contenga fibra y proteína, como queso o unos crackers integrales, para saciar un poco el apetito.
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